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Entspannungstechniken

Viele der Tipps, Übungen und Techniken, die wir Ihnen auf www.besser-einschlafen.eu vorstellen sind, nachhaltig. Das heisst, sie wirken langeanhaltend doch dafür dauert es eine Weile, bis die Wirkung einsetzt. Wir verstehen Ihren Wunsch nach einer Soforthilfe - etwas mit dem Sie noch heute besser einschlafen können. Dazu möchten wir Ihnen nun verschiedene Entspannungstechniken zeigen, die genau das bewirken.

Als erstes denken Sie kurz über alle Probleme nach die Sie heute hatten. Denken Sie an alles, was Ihnen passiert ist - gutes wie schlechtes. Packen Sie diese Gedanken in eine Tasche. Tragen Sie die Tasche aus dem Schlafzimmer und stellen Sie sie in einen Schrank. Dort lassen Sie Ihre Gedanken - bereit um am nächsten Tag wieder abgeholt zu werden. Sie können ganz sicher sein, dass Ihnen niemand Ihre Gedanken, Erfahrungen, Erlebnisse und Ihre Probleme wegnehmen wird. Aber jetzt brauchen Sie Schlaf und darum denken Sie sofort nicht mehr daran.

Stellen Sie sich vor, sie stehen an einer Treppe. Die Treppe führt hinunter zu einem Strand. Der Strand ist hell-weiss. Die Sonne scheint. Gehen Sie die Treppe hinunter. Dort sehen Sie einen Liegestuhl unter einem Sonnenschirm. Sie sind müde und legen sich auf die Liege. Der Sonnenschirm spendet Ihnen herrlichen Schatten. Denken Sie an nichts mehr. Entspannen Sie sich. Sie höheren das Meer rauschen. Alles ist friedlich - alles ist gut. Denken Sie sich diesen Satz immer wieder - alles ist gut.

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